siła a masa

sila , a co za tym idzie masa jest tez potrzebna , no odpoczne ale nie az tydzien ehhee do piatku ; ) : *dzieki zapomoc

"Nie mam pojęcie idę pierwszy raz " więć słuchaj i wykonuj "Cel treningowy : redukcja na każdej części ciała + zwiększenie siły, rzeźby " to nie jest możliwe siła to masa a ty chcesz redukować nigdy wczesniej nie ćwiczyłeś więc co chcesz odsłaniać ?? zacznij od prostego FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych zacznij jeść porządnie się wysypiać i będzie [...]

ja zacząłem ćwiczyć w wieku 20 lat. masywny? ja mam 185/89 a sa wieksi ode mnie. siła i masa to atut, ale dopiero gdy opanujesz technikę. co do skuteczności 1 przeciw kilku - to już koledzy powiedzieli. Co do skureczności wogóle - zerknij na link w moim podpisie.

Znam typow co na antku redukuja moim zdaniem srodek jest spoko. Zreszta wiesz jak jest- albo sila i masa albo redukcja i szybkosc nie mozna miec wszystkiego naraz. Ale nie lepiej ci teraz robic redukcje skoro i tak nadchodzi jesien? Sorry chcialem napisac- robic mase:P A w 3 tygodniu enan sie dopiero rozkreca wiec poczekaj jeszcze tydzien albo dwa [...]

jesli chodzi o klate to proponuje cos, co zdecydowanie wzmocni wlasnie te miesnie: najsampierw musisz znac swoj rekord na klate. jak juz to wiesz to mam nastepujacy trening. trwa on 10 tygodni i przy prawidlowym stosowaniu daje kolo 10% sily wiecej. sklada sie z dwoch treningow tygodniowo: ciezkiego (ja trenuje w poniedzialek) i lekkiego (piatek). [...]

A mam ;) i jestem na niej jakiś czas , siła idzie masa idzie a brzuszek zostaje hahaha ,coprawda zmalał troche ale nadal jest .

zgadza się. masa myślę ze przyjdzie sama w sumie to mam tylko 170cm ważę około65kg więc te 2-3kg to się jakoś uzbiera "same". PRIORYTET Siła a następnie gęstość. jeśli możesz podać jakieś namiary to będę dźwięczny :)

a powinna masa skoczyc a nie tylko sila. a jaki z tego moral: zaloze sie ze dieta srednio przestrzgana.

[...] z czasem powinno sie wyrónac. Dla przykładu piewsze ćwiczenie sztangą 4s na stojąco a drugie sztangielki naprzemian 4s po 10-12 powt i bedzie git Podstawą jest żebyś nie ćwiczył tego większego bica bardziej niż lewego. A tak wogóle to większość z nas chyba ma takie problemy, mnie sie udało i teraz i siła i masa taka sama na obie ręce. Pozdro

ja na twoim miejscy zostawilbym suple dzodzu wiem po sobie. pol roku temu zaszedlem na silke do kumpla wycisnalem ledwo 40 kg... jade dalej na sucho i cisnąłem 70 spokojnie z miesiac temu. a zaczynalem jak kazdy sporadycznie na silce. potem juz ulozoony plan nawet dwa razy w tygodniu byla kazda partia ale sie cwiczylo ją lżej bo wiadomo dwa razy [...]

jeśli nie idzie już mu masa/siła a koniecznie chce dalej to: -albo regeneracja jakaś, moze się przetrenował -albo niech kcal doda, z tłuszczy np.

to ta woda między seriami u początkujących od byle czego rośnie siła i masa. a motyl to nie klata. pzdr/

Ciekawe nigdy nie próbowałem z tą wodą i mlekiem moze dlatego nie rośnie mi ani siła ani masa A tak poważnie to Koniu ma rację na początku wszytstko ładnie rośnie potem juz nie ma tak dobrze pozdro

1-3. Jak wspomnial moj przedmowca Trening Cykliczny, grupa 1 - jest to swietna akcja 4. Grupa 1 - a masa idzie na poczatku ladnie tak samo jak sila - do tego obowiazkowo odpowiednia dieta ewentualnie jakies bialko jako jej uzlupelnienie ale po to juz do dzialu odzywianie :) 5. Zazdroszcze - tez chcialbym miec pod domem silownie :) 6. Cwicz wg. [...]

Kolego-4 ćw. na 50% ciała to za dużo? A na klatę pewnie ok-'styknie' ? ochocinco Siła idzia-masa nie,znaczy że jesz za mało albo kaleczysz technikę.Zastanów się nad tym. Poza tym trening lipa.Na dwugłowe nie ma żadnego ćw. które mogłoby je pobudzić do wzrostu.Proponuję: 1.Przysiad tylni 5x6/8p 2.Wykroki z hantlami 5x8/10p 3.Żuraw na ziemi 4x6/8p [...]

A wyszukiwarki nie ma ? STORM i SHOCK jest co 2 dzień na forum i te same pytania. A zestawik badzo dobry jak bedzie dietka to siła i masa bedzie na duży +

Siła i masa nie zawsze idą z sobą w parze. Pamiętam jak kilka ładnych lat temu ukazywało sie na polskim rynku pismo "Jacek" wydawane przez Jacka Jabłońskiego, znanego kulturystę z Kołobrzega. Nie imponował on warunkami fizycznymi. Występował w kategorii do 80 kg. Obwód bicepsu, jeżeli dobrze pamiętam ok 44 cm. A więc Jacek Jabłoński [...]

Witam ja na twoim miejscu kupił bym sobie kreatyne olimp 300 kapsułek do tego białko monster mass a tagże tauryne lub zma wtedy przy odpoiedniej diecie i siła i masa powinna przyjść

H-drol ogólnie to środek na siłe bez masy moim zdaniem.Dobrze siła po nim idzie a masa słabo ale za to super jakości

[...] 60 dni potem minimum dwa miechy przerwy i jest git, wiecej porcji krety niż 10 gram dziennie nie biorę bo wywołuje u mnie efekt lasacyjny, natomiast u kolega z siłowni je po 20 gram dziennie przez taki sam okres i jak twierdzi zero problemów żołądkowych a siła i masa też mu idzie bo to widać Zmieniony przez - Oli_gator w dniu 2009-01-03 21:20:26